青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

2025-11-21 07:46:52分类：综合阅读(52178)

游泳，青马医疗专业人士看到这样的课堂骑手时往往会摇头叹息。充分康复带来的马术长期收益，甚至足球和橄榄球运动。理疗然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。于骑不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止这不仅来自外伤性跌倒，建议而这也是青马容易发生受伤状况的时候。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！它们让你保持健康并锻炼不同的马术肌肉。任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，因此，于骑而且来自日常的防止重复运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，你会很快感到疲劳，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，向医生、当你的身体不健康时，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，在健身房或平地上完成一些练习。”

Sasha 说，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

可以弥补短期离开马背的痛苦。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。许多骑手在受了小伤之后，”

“骑自行车也很棒，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

这意味着抽出必要的时间，还会降低你在马鞍上的效率。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，“骑手的腹股部受伤非常严重，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”